[...] kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile nolvadexu [...]
witam, chcialem zapytac co moze byc przyczyna zupelnego oslabienia, od okolo 4 miesiecy czuje sie bardzo zle, mialem zawroty glowy, mroczki, w nocy jak juz przysypialem budzilem sie poniewaz cale cialo mi drzalo, bezdechy, bole glowy i brzucha do tej pory mam problemy z wyproznieniami caly czas zaparcia, do tego nie mam sily na prace nie mowa o [...]
[...] 8 (progresja) Brzuch allahy – 12, 10, 8 (progresja) lub zwykłe brzuszki – 3 x max scyzoryki – 3 x 10 unoszenie prostych nóg w podporze łokciami – 3 x max Co do przedramienia, to dodać do treningu czy zostawić tak jak jest? Przedramię, z tego co mi wiadomo, pracuje przy większości ćwiczeń, także nie wiem już sam czy je robić, czy też nie. Dzięki.
WItam. Dzieki Wam nareszcie zdobyłem trening na nogi i brzuch teraz do pełni szczęścia brakuje mi ćwiczen na rece dysponuje 15 kg cięzarem mógłby mi ktos podpowiedziec ile robić seri i powtórzeń itp ? np na biceps, triceps i obrecz barkową.Jak trenowac tym 15 kg jak do tej pory cwicze na biceps tym ciezarem co jeszcze moglbym z nim robic?
[...] za brak polskich znakow lecz moja klawka ich nie obsluguje. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac "wrocic" do pracowania nad swoim cialem. Dlaczego wrocic? A no dlatego, ze jako 16 latek podjaralem sie na silke i pochodzilem 4 miesiace. Na wstepie wypelnie "ankiete", ktora kazdy polecal wypelnic: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 95,5 Wzrost : [...]
[...] Teraz po semestrze zamierzam zrezygnowac ze studiow i zaczac ksztalcic sie w kierunku rozwoju fizycznego. Za chwile przedstawie wam moj plan, i zarazem prosze o opinie i jakies rady od osob ktory mialy stycznosc lub zostali absolwentami wymienionych placówek.. Zamierzam w przerwie zimowej (po zostawieniu studiow) zrobic kurs w niejakim [...]
[...] tym całym testosteronie zacząłem robić badania okazało się że testosteron normy zaniżone prolaktyna troszkę ponad normę estradiol nisko kortyzol wysoko progesteron w normie. jak coś mogę dodać zdjęcia wyników to co opisuje zaczęło się dziać ok 2 lat temu. postanowiłem się udać do lekarza endokrynologa prywatnie zaczęło się od badań na TSH, [...]
Witam, ważę 130kg mam 183 wzrostu, moje pytanie brzmi następująco, nie wiem dlaczego nawet jak schudnę do 80kg ponieważ tyle już ważyłem lecz przytyłem z błahego powodu, mam duże cycki jak u kobiety, nie bolą mnie sutki ani mi nie odstają ale moja klata jest bardzo duża, cycki mi wiszą mogę spokojnie sobie na długość dłoni położyć, odchudzam się, [...]
Mam straszny problem ze zwiększenie ilości pompek i wogule jakichkolwiek innych ćwiczeń ale skupiam się na pompkach na razie. Ćwiczę regularnie pompki od roku może półtora i niestety cały ten czas CAŁKOWICIE ALE TO CAŁKOWICIE zmarnowałem bo nie poprawiłem ani trochę swojego wyniku. Gdy zaczynałem ćwiczyć pompki to robiłem około 20 pompek i teraz [...]
[...] diety. Prosze o pomoc, wiem że temat wałkowany był juz wiele razy ale ja czytając te odpowiedzi dalej wiele nie rozumiem. zapisałem sie na siłownie, pomykam tam juz tydzien(jaki tydzień, byłem zaledwie 3 razy)jest tam 3 trenerów, za każdym razem inny(zmieniaja sie chyba po dniu) i kazdy ma inna wizje ćwiczen oraz odżywiania sie. Nie wiem czy [...]
Ello moj problem polega w cwiczeniu nog-przysiady. Od niedawna zaczalem cwiczyc nogi zawsze bylo to jakies wykrecanie albo sugerowanie sie opinia kolegow po co mi nogi. Zrozumialem i chce robic nogi robie juz od jakis 2 m-c. Chodzi o to ze nie robie go na plaskich stopach pod piety musze podlozyc ciezari lub deske, mozliwe ze moj problem polega na [...]
Witam, jak w temacie dodaje plan do oceny. Chcę od poniedziałku do końca czerwca robić treningi 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub sobota. Sobota nie zawsze bo mam studia, generalnie chce utrzymać swoją wagę 87 kg przy wzroście 192 cm. Jeżeli chodzi o michę to nie liczę kalorii ale myślę co jeść i ile, od czerwca [...]
Mam taki problem, od paru tygodni co drugi dzien regularnie walcze ze znajomym w wynajętej salce, kiedys trenowalem boks jakies 10 miesiecy i nawet calkiem mi nieźle szlo(jak na 10 miesiecy), ale po prostu nic mi sie nie przydaje z tego, problem w tym ze mam c***owego(albo moze dobrego?) sparing partnera, gośc nic nie ćwiczyl, nie zna technik [...]
[...] Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami [...]
Witam! Ćwiczę już od ok roku na siłowni i doszedłem w końcu do wniosku, że nie chce dłużej robić masy. Chce mieć szyję i wygladac jak czlowiek(oczywiscie to pojecie wzgledne) . Tak wiec, moje pytanie brzmi: jak teraz ćwiczyć, kiedy nie chcę robić masy? Czy moze po prostu zrobic sobie przerwę? Pozdrawiam!
Witam, od jakiegoś czasu śledzę tutejsze tematy na temat treningu na masę. 2 miesiące chodziłem na siłownie ale teraz zakupiłem trochę sprzętu i trzymam go w piwnicy. Tak więc trenować mogę nawet co dzień, ale z tego co wiem to potrzebny jest też czas na regonecjacje mięśni. Moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 [...]
Cwicze na mase i robie progres co tydzien +1 kg w kazdym cwiczeniu. Co robic z syzyfkami jak mam do dyspozycji tylko jeden wiekszy krazek? Dodawac po 1 powtorzeniu moze? Bo obciazenia w tym cwiczeniu dodawac za bardzo sie nie da. I te same pytanie do zurawia z tym ze nie wiem jak go mozna robic z obciazeniem o ile wogole mozna ;) Prosze o pomoc
[...] zrobię w trakcie lub po cyklu? planowany cykl: 1-12 prop 100mg e2d 3 dni po ostatnim strzale clomid + nolvadex. Czy mam dodać do tego hcg? czy clomid + nolvadex brać tak jak w temacie "wszystko o odbloku" Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu czy powinienem [...]
[...] 10x 14)Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 15)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 80x na noge Cwicze jakies pol roku ale trening jest z malymi przerwami wiec byl malo intensywny, teraz mam zamiar skonczyc 6tygodniowe ACT i zapisac sie na silke na prawdziwy trening. Dietki [...]
Witam, tak jak w temacie przedstawię Wam dietę która wkrótce mam zamiar zacząć stosować, mianowicie już na początku stycznia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że ćwiczę 8 miesięcy, przez ten okres nie trzymałem żadnej diety ponieważ nie byłem w stanie, z odżywek mam za sobą kreatynkę oraz nitrobolona. Moja waga to 80 kg, przy wzroście 183 cm. [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
